17.01.2021

Чтобы умом не тронуться, надо больше двигаться

Жалобы на старческое слабоумие отступят, если регулярно заниматься физическими упражнениями. Физическая активность особенно важна для людей, вышедших на пенсию, так как подверженность стрессам у них на 40% выше, чем у работающих.

В мире один из 14 человек в возрасте 65+ страдает деменцией, но как выяснили ученые из Университета Канберры в Австралии, регулярные аэробные упражнения значительно улучшают когнитивные способности, такие как мышление, чтение, обучение и ясность в суждениях.

При этом положительное влияние на здоровье мозга, больше оказывает физическая активность, чем решения головоломок и отгадывание кроссвордов.

В тоже время согласно исследованию ученых из Калифорнийского Университете, обучение игры на музыкальном инструменте в пожилом возрасте не только повышает творческий потенциал и повышает способность мозга фокусироваться на проблеме, этот процесс также снижает риск развития деменции. Конкретно — на одну треть по сравнению с пассивными пенсионерами.

Таким образом, чтобы на долгие годы сохранить мозг в порядке, рекомендуется систематически выполнять упражнения по укреплению мышц, которые включают в себя занятия йогой, восхождение по лестнице, прогулки по холмистой местности, велосипедные поездки и подъем небольших тяжестей.

В сочетании с социализацией пенсионера — общением, совместными диспутами и просто улыбкой при походе в магазин, эффекта для укрепления здоровья мозга будет несомненен.

Если же замкнуться в себе и тупо лежать на диване — то слабоумие гарантировано. Даже, если не включать российский зомбоящик.

Поделиться
  • 5
  • 2
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
    8
    Поделились

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика