Автор: Жалобы на старческое слабоумие отступят, если регулярно заниматься физическими упражнениями. Физическая активность особенно важна для людей, вышедших на пенсию, так как подверженность стрессам у них на 40% выше, чем у работающих.
В мире один из 14 человек в возрасте 65+ страдает деменцией, но как выяснили ученые из Университета Канберры в Австралии, регулярные аэробные упражнения значительно улучшают когнитивные способности, такие как мышление, чтение, обучение и ясность в суждениях.
При этом положительное влияние на здоровье мозга, больше оказывает физическая активность, чем решения головоломок и отгадывание кроссвордов.
В тоже время согласно исследованию ученых из Калифорнийского Университете, обучение игры на музыкальном инструменте в пожилом возрасте не только повышает творческий потенциал и повышает способность мозга фокусироваться на проблеме, этот процесс также снижает риск развития деменции. Конкретно — на одну треть по сравнению с пассивными пенсионерами.
Таким образом, чтобы на долгие годы сохранить мозг в порядке, рекомендуется систематически выполнять упражнения по укреплению мышц, которые включают в себя занятия йогой, восхождение по лестнице, прогулки по холмистой местности, велосипедные поездки и подъем небольших тяжестей.
В сочетании с социализацией пенсионера — общением, совместными диспутами и просто улыбкой при походе в магазин, эффекта для укрепления здоровья мозга будет несомненен.
Если же замкнуться в себе и тупо лежать на диване — то слабоумие гарантировано. Даже, если не включать российский зомбоящик.