13.05.2021

Продолжительный сон отгоняет деменцию

В России, как известно, люди долго не живут, но даже  тем, кто достиг преклонных лет, неминуемо угрожают различные возрастные болезни.

Деменция — это обобщающий термин, используемый для описания целого ряда неврологических расстройств, поражающих мозг человека и влияющих на память, мышление и поведение.

Существует много различных типов деменции, из которых болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной, хотя не редкость и сочетание различных типов деменции, из-за чего каждый человек будет испытывать свое слабоумие по-своему уникальным образом.

Например, в Великобритании сегодня более 850 000 человек живут с деменцией, из которых более 500 000 страдают болезнью Альцгеймера.

И к 2025 году количество больных деменцией превысит один миллион.

 В США насчитывается 5,5 миллиона больных болезнью Альцгеймера и аналогичный процентный рост ожидается и в ближайшие годы.

Во всем мире около 50 миллионов человек страдают деменцией, и, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно регистрируется почти 10 миллионов новых случаев заболевания.

Можно предположить, что в России многие люди с деменцией не диагностированы и одно определенно — с возрастом человека возрастает и риск развития у него слабоумия, при том, что лекарства от этого не существует.

В этих обстоятельствах профилактика деменции приобретает решающее значение и возрастным категориям граждан полезно знать, что недостаток сна может увеличить риск развития деменции.

Конкретно — люди, которые регулярно получают менее шести часов в сутки, имеют до 30% больше шансов заболеть этим заболеванием.

К подобному выводу пришли ученые медики, изучившие данные о режиме сна примерно 8000 взрослых британцев в возрасте от 50 до 70 лет.

Впечатляюще, что в рамках более широкого исследования участники отслеживали продолжительность сна в течение 25 лет

В итоги команда ученых из Парижского Университета, под руководством Северины Сабиа обнаружила связь между снижением продолжительности сна в среднем возрасте и риском развития деменции

Те, кто спал менее шести часов в возрасте от 50 до 70 лет, имели на 30% более высокий риск поражения деменцией.

Анализ данных проводился на основе опросов о здоровье 7 959 британцев с 1985 года, включая самоотчеты о продолжительности сна.

В тоже время, по данным Alzheimer’s Research UK, нет надежного способа предотвратить деменцию и необходимо ориентироваться на снижение рисков.

Не курить

Употреблять алкоголь в меру

Оставаться умственно и физически активным

Балансировать питание

Контролировать уровни холестерина и кровяного давления

Регулярно получать продолжительный ночной сон

Распространенным симптомом деменции является признаки нарушения сна, но исследователи приводят доказательства того, что недостаток сна до начала деменции может способствовать развитию заболевания.

Известно, что во время сна токсины выводятся из мозга и других частей тела, защищая от множества болезней, включая болезни сердца и рак.

Мозг очищается от белковых отходов, то есть в период бодрствования нейронная активность увеличивает высвобождение бета-амилоидных белков, которые затем вымываются из мозга во время сна.

В случае короткого сна клиренс этих белков может измениться и привести к накоплению бета-амилоида в мозге.

«Накопление этих белков наблюдается при болезни Альцгеймера. Другие механизмы могут также включать роль сна в нейровоспалении и атеросклерозе (затвердение артерий)».

Таков вывод ученых з Парижского Университета.

В целом, плохой сон может привести к беспокойству, а беспокойство может привести к плохому сну, при этом отсутствие закрытых глаз считается проблемой, когда оно влияет на повседневную жизнь человека, когда он испытывает беспокойство.

Недостаток сна мешает рационализировать свои мысли, приводит к депрессии, психозам и другим нервным заболеваниям.

Поэтому врачи рекомендуют установить жесткий режим сна, засыпая и просыпаясь в определенное время.

Советуют меньше проводить время в постели и больше времени уделять на сон.

Успокаивающая музыка, дыхательные упражнения, визуализация приятных воспоминаний и медитация также способствуют закрытию глаз.

Наличие свободного от технологий времени за час или около того до сна также может подготовить человека ко сну.

Британские медики утверждают, что большинству взрослых необходимо от шести до девяти часов сна каждую ночь. Американские – советуют людям старше 65 лет спать семь — восемь часов.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика